Vanuit de Praktijk...

Conflicten in relaties, met name tussen partners, kunnen een grote impact hebben op het welzijn van henzelf en de kinderen. Het is van essentieel belang om te begrijpen hoe conflicten kunnen escaleren en welke stappen genomen kunnen worden om dit te voorkomen of op te lossen. De escalatieladder van Glassl biedt hierbij een nuttig kader.

In een relatie draait alles om liefde, respect en ondersteuning. Maar soms belanden mensen in een dynamiek die verre van gezond is: een relatie met een narcist. Het kan moeilijk zijn om de subtiele tekenen van narcisme te herkennen, vooral in het begin als alles nog rooskleurig lijkt. In dit artikel gaan we dieper in op de kenmerken van een narcistische relatie en bied ik advies over hoe je ermee kunt omgaan en genezen.

Emotioneel misbruik kan een verborgen vorm van pijn zijn binnen relaties en kan langdurige negatieve effecten hebben op iemands welzijn. Het is belangrijk om te begrijpen wat emotioneel misbruik is, zodat we het kunnen herkennen en er iets aan kunnen doen.

Gaslighting is een manipulatieve tactiek die wordt gebruikt om iemands waarneming en realiteit te ondermijnen en hen te laten twijfelen aan hun eigen geheugen, perceptie en gezond verstand. Deze vorm van emotioneel misbruik kan verwoestende gevolgen hebben voor de slachtoffers, vooral binnen intieme relaties. In dit artikel zullen we dieper ingaan op gaslighting, hoe het werkt en wat je kunt doen als je het ervaart.

Heb je ooit gemerkt dat het soms lastig is om je emoties met je partner te delen? Misschien heb je gemerkt dat je moeite hebt om uit te leggen hoe je je echt voelt, zelfs als je weet dat je partner je wil begrijpen. Dit kan te maken hebben met iets wat alexithymie wordt genoemd, en het kan een impact hebben op je relatie.

Rouw is een natuurlijke reactie op verlies, maar de manier waarop we ermee omgaan, evolueert voortdurend. Traditioneel werd rouwverwerking gezien als een proces waarbij mensen door verschillende fasen gaan, zoals ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en uiteindelijk acceptatie. Echter, recente inzichten wijzen op een verschuiving naar een meer holistische benadering van rouw, waarbij betekenisvol verlies en geïntegreerde rouw centraal staan.

Heb je je ooit afgevraagd hoe je leven zich ontvouwt? Hoe de dingen gebeuren, de kansen die je krijgt en de richting die je opgaat? Het kan soms lijken alsof het allemaal buiten onze controle ligt, alsof we gewoon meedrijven op de stroom van het leven. Maar wist je dat je eigenlijk veel meer invloed hebt dan je denkt?

Als we opgroeien, dragen we de bagage van onze jeugd met ons mee. Voor sommigen betekent dit dat ze worden omringd door liefde, warmte en steun vanaf het allereerste begin. Zij stappen vanuit een veilige hechtingssituatie, vol vertrouwen het leven in. Maar helaas geldt dit niet voor iedereen. Voor degenen die zijn opgegroeid in een omgeving waar liefde schaars was, kan het gebrek aan liefde in de kindertijd een diepgaande impact hebben op hun zelfbeeld en hun zelfliefde als volwassene.

Deze vraag wordt wel eens gesteld als een relatie niet zo lekker loopt. Wat nou als ik nooit zo verliefd ben geweest? Is dat dan wel oké? Verliefdheid kan zeker een krachtige drijfveer zijn aan het begin van een relatie, maar het is niet per se noodzakelijk voor het ontwikkelen van een duurzame relatie. Een duurzame relatie draait meer om verbondenheid, respect, vertrouwen, en wederzijdse steun tussen partners.

Vrolijk Pasen! 🐰🌷

Een 25 jarig huwelijksfeest of een 50 jarig huwelijksfeest? Hoe vaak kom je het nog tegen? Niet zo heel vaak meer. Het kan moeilijk zijn om je hele leven bij dezelfde partner te blijven om verschillende redenen. Ten eerste veranderen mensen zelf voortdurend. Wat je leuk vindt, wat je belangrijk vindt en hoe je je voelt, kan in de loop van de tijd veranderen zowel bij jou als bij je partner. Dan matcht het niet meer zo goed.

Het ouderschap is een van de dingen wat ik echt niet had willen missen, maar laten we eerlijk zijn: het kan ook behoorlijk uitdagend zijn.  Het ouderschap kan zwaar zijn ondanks de liefde voor je kleintjes. De moeite, tijd aandacht en met name de energie die het kost om je kinderen goed groot te brengen zijn immens. Het is best een opgave die je samen wil volbrengen. Het kan de relatie en connectie tussen jou en je partner ook aardig onder druk zetten.  

Als vrouwen ervaren we soms klachten die moeilijk te begrijpen zijn zowel voor onszelf maar ook voor de medische wereld. De klachten zijn vaak terugkerend, hebben een flinke impact op ons functioneren en gevoel van (mentaal) welzijn. Deze klachten lijken vaak samen te hangen met onze hormonen en onze hormooncyclus. Iets waar je als vrouw maar mee te dealen hebt nog los van zwangerschappen, overgang en menopauze.

Soms kom je een pareltje tegen, eentje die je herkent maar waarvan de tekst precies goed is. Deze kwam ik onlangs tegen en het waren wijze woorden toegeschreven aan Anthony Hopkins alhoewel dat elders weer wordt betwist. Het gaat over loslaten van relaties en mensen die je enkel onnodig veel energie, tijd en aandacht kosten maar waar je weinig voor terug krijgt of die zelfs schadelijk voor je kunnen zijn.

Voel je je weleens gelukkig, verliefd of gewoon lekker ontspannen? Of voelt het alsof je in een achtbaan zit. Dat komt waarschijnlijk door de hormonen in je lichaam, en dan met name de hormonen serotonine, dopamine, oxytocine en endorfine. Deze hormonen spelen een grote rol in het beïnvloeden van je stemming en gevoelens.

Als het gaat om psychische gezondheid zijn er enkele patronen te zien in de soort aandoeningen bij vrouwen en mannen. Ook al zal het van persoon tot persoon verschillen vanwege het feit dat iedereen uniek is, toch is er wel te zien dat vrouwen en mannen meer kwetsbaar zijn voor bepaalde aandoeningen.

Deze zin kwam via een consult naar voren. Een meditatieve zin.. en erg van toepassing als het gaat om de binnenwereld te verbinden met de buitenwereld. Om goed in verbinding te staan met jezelf, je innerlijke beleving maar ook met die ander, om een goede verbinding daar te kunnen maken.

Heb je ooit het gevoel gehad dat er iets niet klopt met hoe anderen je zien? Dat je misschien in een hokje wordt gestopt waar je helemaal niet thuishoort? Dat gebeurt nogal eens bij het diagnosticeren bij de GGZ. Het heeft te maken met iets dat de DSM-labels worden genoemd en de beperkte tijd die er is om die diagnoses vast te stellen. En het heeft te maken met vergoedingen van de zorgverzekeraar.

In schaduwen van het verleden ligt stil verdriet, Een mentale wond van wat is geschied. Een ziel gevangen in de donkere nacht, Waar het hart huilt, zwaar en niets is verzacht

Steeds meer mensen ervaren stressklachten. Het lijkt soms alsof we continu worden meegesleept in de hectiek van het dagelijks leven. De drukte om ons heen kan negatieve gevolgen hebben voor ons mentale welzijn. Alles moet steeds sneller, efficiënter, beter.. op het werk wordt de druk steeds hoger en mensen kunnen behandeld worden als dieren in de agro industrie. De intensieve menshouderij. Daar was ooit eens een mooi boek over. 

Om meer empathie in je relatie te ervaren is jezelf goed kunnen verbinden met de ander erg belangrijk. Dit noemen we empathische aansluiting maken.

Heb je ooit gemerkt dat je humeur een achtbaan lijkt te zijn en dat je je voor je menstruatie anders voelt? Je bent niet alleen! Veel vrouwen ervaren premenstrueel syndroom (PMS) en voor sommigen kan het nog intenser zijn, bekend als premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Laten we eens kijken naar wat deze termen betekenen en hoe je ermee kunt omgaan.

Het is belangrijk om eens te kijken naar de manier waarop we naar mentale gezondheid kijken. De DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) heeft veel geholpen bij het begrijpen van verschillende psychische aandoeningen, maar sommigen stellen zich de vraag of het niet te beperkt is.

In ons leven kunnen we allemaal op een punt komen waarop de zon lijkt te verdwijnen en plaatsmaakt voor een donkere wolk genaamd depressie. Het is een toestand die veel mensen kennen, maar het is opvallend hoe weinig erover gesproken wordt. Ik las van de week: 'tegen kanker staan we op, bij depressie is het stil'.. en dat is vaak zo. 

Ik heb met Kerst zo'n scheurkalender gekregen met allerlei psychologische weetjes. 16 Februari was een dag waarop er een vraag gesteld werd die mij wekenlang bezig heeft gehouden. Intrigerend vond ik deze vraag en zowel mijn partner als ik, beantwoordde deze vraag zoals de meeste mensen deze beantwoordden. Boeiend is dan wel weer waarom je voor die keuze gaat maar de uitkomst blijft dan wel hetzelfde.

ADHD, oftewel aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, kan zich op verschillende manieren uiten. Het is belangrijk om te beseffen dat ADHD bij iedereen anders kan zijn en dat er feitelijk drie subtypes zijn waar je in relatie met iemand met ADHD mee te maken kan krijgen. Dat geeft een impact op je relatie en zal het soms moeilijker maken om samen goed verder te kunnen. 

Het is vandaag Complimentendag! Daar ga ik natuurlijk even aandacht aan besteden. Complimenten geven is als het zonnetje laten schijnen, niet alleen op Complimentendag, maar elke dag. Het lijkt zo simpel, maar de impact ervan is groter dan je denkt. In relatietherapie komt het positief opbouwen van de relatie vaak aan de orde als de eerste hobbels genomen zijn en de communicatie al wat is verbeterd. Die psychische bankrekening moet weer gevuld gaan worden bij de ander en complimentjes geven is een manier om dat te doen. 

In ongelukkige relaties ervaren mensen vaak een gebrek aan emotionele voldoening en tevredenheid. Dit kan verschillende oorzaken hebben en zich manifesteren op diverse niveaus in de relatie. Soms weten mensen eigenlijk niet goed wat er aan de hand is en waarom het niet goed gaat in de relatie. 

In ons complexe leven kunnen relaties soms uitdagend zijn, en een van de moeilijkste onderwerpen om aan te pakken is vreemdgaan. Laten we eens kijken naar enkele redenen en oorzaken waarom mensen deze weg inslaan, niet om te oordelen, maar om te begrijpen en misschien zelfs te helen. Wist je dat 40% van de vrouwen en 60% van de mannen weleens overspel heeft gepleegd?

Sommige mensen vinden het maar vreemd maar mensen die een huisdier hebben kennen het gevoel van rouw en verlies als je je huisdier verliest. Het verlies van een huisdier raakt diep in ons hart en brengt een unieke vorm van verdriet met zich mee. Wat is de emotionele impact van het verlies van een geliefd huisdier en hoe belangrijk zijn deze metgezellen voor onze psychische gezondheid?

Het komt regelmatig voor in mijn praktijk dat mensen ongelukkig zijn in hun relatie of met hun partner maar toch is de stap om afscheid van elkaar te nemen (nog) te groot of voelt als onmogelijk of de verkeerde keuze. Mensen blijven vastzitten in ongelukkige relaties om verschillende redenen. Hier zijn enkele veelvoorkomende factoren die dit gedrag kunnen verklaren.

Minder dan 5% van de gescheiden koppels geeft volgens dit Amerikaans onderzoek aan, dat hun scheiding niet was te voorkomen. De andere koppels die bevraagd werden, keken met gemengde gevoelens terug op hun scheiding en wat het had veroorzaakt. Ze kwamen tot waardevolle inzichten die helpend hadden kunnen zijn om de relatie te verbeteren i.p.v. te scheiden. Wat gaven zij aan? Wat kan je van hen leren?

Stress is een uitdaging waar we regelmatig mee te maken kunnen krijgen in het leven. Hoe reageert ons lichaam en onze psyche hierop? Wat voor strategieën of mechanismen heeft ons zenuwstelsel om goed om te gaan met de high impact van gebeurtenissen op ons leven en ons welzijn? In dit artikel bekijken we de drie belangrijkste reacties: vechten, vluchten en bevriezen.

Heb je je ooit afgevraagd hoe je lichaam reageert op verschillende situaties en waarom het dan zo reageert? Dat heeft alles te maken met je zenuwstelsel, het meesterbrein dat signalen door je lichaam stuurt. Laten we eens duiken in de wereld van het zenuwstelsel en de twee belangrijkste spelers, de parasympaticus en de sympaticus.

Heb je wel eens het gevoel gehad dat je ademhaling te snel of oppervlakkig is, zonder duidelijke reden? Je werd in een keer onrustig, kreeg het benauwd en overal tintelingen in je lichaam? Soms kan je ook duizeligheid ervaren en een licht gevoel in je hoofd, alsof je gaat flauwvallen. Misschien heb je last van hyperventilatie. In dit artikel bespreken we wat hyperventilatie is en geven we enkele handige tips om ermee om te gaan.

Valentijnsdag is die speciale dag van het jaar waarop we de liefde vieren en genegenheid tonen aan de mensen die ons dierbaar zijn. Maar laten we eerlijk zijn, liefde is niet alleen voor één dag. Het is een doorlopend avontuur dat we maar beter koesteren en laten groeien. Hier zijn enkele eenvoudige tips om je relatie goed te houden, niet alleen op Valentijnsdag, maar het hele jaar door.

Carnaval is een kleurrijk en levendig feest dat niet alleen draait om kostuums en festiviteiten, maar ook om het positieve effect ervan op je psyche. Wist je dat het ook echt een feestje voor de psyche kan zijn? Mits je natuurlijk niet helemaal dronken ergens op straat belandt en de volgende ochtend een forse kater hebt natuurlijk. In dit artikel bekijken we waarom het vieren van Carnaval zo goed voor je mentale welzijn kan zijn!

Stress kan ons allemaal overvallen, maar begrip hebben van de "Window of Tolerance" kan het verschil maken. Deze term verwijst naar onze emotionele comfortzone, waarbinnen we ons het meest op ons gemak voelen. Laten we eens kijken hoe dit concept werkt en hoe je binnen dit raamwerk kunt blijven, zelfs als de stress je probeert te overmeesteren.

Dan zou dat best eens aan je social media gebruik kunnen liggen. Onlangs publiceerde onderzoeksbureau Newcom, op basis van een representatief onderzoek onder 7100 mensen, de resultaten van een onderzoek over deze factoren bij social media gebruik. Vooral de generatie millenials (29- tot 44-jarigen) en Gen Z (15- tot 28-jarigen) voelen zich ongelukkig. Dat zijn ook de twee generaties die het meest op sociale media zitten. Meer dan vier miljoen Nederlanders denken er weleens aan om te stoppen met sociale media of het gebruik ervan te verminderen. 

Ik heb zojuist de HeartMath Basistraining afgerond waar ik erg enthousiast over ben. Ik ben al aan het bedenken hoe ik deze waardevolle methode en nieuwe inzichten toepas in mijn praktijk om mijn cliënten te ondersteunen bij stress, angst en trauma-gerelateerde klachten. Ik heb al gelijk even kunnen toepassen bij een cliënt met stressklachten om te laten zien hoe je met je ademhaling je hart, brein en zenuwstelsel heel snel kan kalmeren.

Heb je je ooit afgevraagd waarom het soms zo moeilijk is om te ontspannen wanneer je angstig bent? Geen zorgen, je bent niet de enige! Het blijkt dat bewust proberen te ontspannen bij angst vaak niet het gewenste resultaat oplevert. Laten we eens kijken waarom dat zo is en wat je in plaats daarvan kunt proberen.

Heb je ooit nagedacht over waarom mensen vliegangst kunnen hebben en hoe je hier het beste mee om kunt gaan? In een recent gemaakte podcast heb ik als psychosociaal therapeut mijn inzichten gedeeld over angst in het algemeen en meer specifiek over vliegangst ook wel aviofobie genoemd.

Ben jij benieuwd naar de verschillen tussen relatietherapie en relatiecoaching? Nou, je bent niet de enige! In deze blog gaan we dat ontdekken en ik ga je laten zien hoe beide opties jouw relatie kunnen verbeteren. Laten we duiken in de wereld van relaties en ontdekken welke ondersteuning het beste bij jou past.

Ken je dat gevoel wanneer je je slaperig voelt, maar niet per se moe? Het is best normaal, en er is een verschil tussen slaperigheid en vermoeidheid. Het zijn ook twee verschillende dingen. Laten we eens kijken naar waarom dit gebeurt.

In de drukte van het moderne leven vergeten we soms het belangrijkste aspect van onszelf: ons innerlijk kind. Dat deel van ons dat speels was, droomde en de wereld met verwondering tegemoet trad. Gelukkig is er een krachtige tool die ons kan helpen om weer in contact te komen met dit deel van onszelf: innerlijk kind meditatie.

"Iedereen die je tegenkomt is een strijd aan het strijden, waar jij vaak geen weet van hebt. Wees aardig.. altijd..." 

Het is weer Blue Monday, een dag waar we stil staan bij mensen die lijden aan depressie. Soms enkel aan somberheid, een winterdip of het hebben van moeite met een positieve blik maar ook heftige depressies en een doodswens kunnen het leven beheersen. 

Een hartekreet van mijzelf als therapeut naar aanleiding van wat ik regelmatig zie gebeuren met cliënten die soms via een lange weg bij mij terecht komen. Mensen die alleen maar verder in de problemen komen omdat ze zo snel mogelijk 'zelfredzaam' gemaakt moesten worden. Acht behandelingen en klaar (of uitbehandeld verklaard..). Heel mooi streven natuurlijk, maar lang niet voor iedereen weggelegd. Dat is wel iets om rekening mee te houden. De periode van neo liberale empowerment lijkt soms meer een 'survival of the fittest' geworden. Het sociale empathische component ontbreekt nogal eens en het leidt tot verwaarlozing van (psychisch) kwetsbare mensen in onze samenleving.