Stressklachten

Stress of spanningsklachten

Stress of spanningsklachten komen veel voor en we kennen er twee soorten van. Er is positieve stress en er is negatieve stress. Positieve stress is een gezonde spanning die we ervaren bij dingen we leuk of spannend vinden. Een a.s. huwelijk of een bevalling veroorzaakt vaak positieve stress evenals op vakantie gaan. We kunnen positieve stress ervaren bij een ritje in een achtbaan of als we er zojuist achter komen dat we de lotto getallen goed hebben. Positieve stress is op zich niet schadelijk mits het niet teveel op elkaar is. 

Negatieve stress
Negatieve stress is spanningen die we ervaren als het niet goed gaat met ons. Als we teveel werk hebben wat we in een korte tijd af moeten hebben dan ervaren we negatieve stress vooral als er deadlines zijn en het werk zit tegen. We ervaren ook negatieve stress als we onszelf te dik vinden, angst ervaren, depressief zijn of opzien tegen een verhuizing. Als we te maken krijgen met een overlijden, een ziekte, slecht nieuws, ruzie met een geliefde of een dierbare, scheiding, verlieservaringen etc. Alles wat we moeilijk vinden of niet leuk vinden, levert negatieve stress op. 

Op zich kunnen we aardig om gaan met stress. Een gezonde dosis spanning is niet erg zolang ze behapbaar blijft en we grip ervaren op onze situatie. Het wordt wel schadelijk als we het niet meer in de hand hebben. Als we ons overspoeld voelen door alles wat ons overkomt en waar we weinig controle over hebben. Onze psyche raakt dan overbelast en ons lichaam maakt dan in toenemende mate allerlei stresshormonen aan zoals adrenaline en cortisol. Deze hormonen zorgen er voor dat we in de actie modus komen. Het maakt ons gefocused, scherp en alert, klaar om te vechten of te vluchten wat een evolutionair overblijfsel is uit de oertijd echter bij over belasting of langdurige stress dan krijgt het negatieve effecten op onze geestelijke en lichamelijke gezondheid. 

Stress is te herkennen aan:

  • slechter slapen of juist heel veel slapen
  • oververmoeid en leeg voelen
  • prikkelbaarheid en stemmingswisselingen
  • woede uitbarstingen, frustraties afreageren
  • onrustgevoelens, gejaagdheid
  • vergeetachtigheid, verstrooidheid
  • concentratie problemen
  • moeite met nadenken
  • hoge bloeddruk
  • hartkloppingen en benauwdheid
  • angst en paniekgevoelens
  • vreetbuien of juist niet willen eten
  • buikpijn, spijsverteringsklachten (diarree/obstipatie)
  • hoofdpijn, nekpijn of schouder/rug pijn
  • pijn in gewrichten en spieren

 
Psychisch lijden
Bij stress nemen onze onrust gevoelens toe. Als het mis gaat met onze stresslevels dan kunnen we gaan piekeren en tobben. We krijgen last van allerlei spanningsklachten zoals het niet meer goed kunnen onthouden van dingen. We raken onze focus kwijt. Het concentreren op taken wordt steeds moeizamer en op den duur raken we uitgeput. 


Overspannenheid
Als de stress langdurig wordt dan kunnen we overspannen raken. Zoals een boog die te lang gespannen blijft, kan de psyche die spanning op den duur niet meer aan. Er "knapt" iets van binnen. Mensen beschrijven het letterlijk zo. Overspannenheid kan met een aantal weken rust weer teruggebracht worden naar een normaal niveau. U zult wel uw leefwijze aan dienen te passen om te voorkomen dat het weer zo ver komt. Een goede balans tussen spanning en ontspanning is een belangrijke factor om overspannenheid te voorkomen in de toekomst.

Burn-out
Een overtreffende trap van overspannenheid is burn-out. Dit treft doorgaans mensen die hier gevoelig voor zijn zoals perfectionisten, mensen die heel loyaal zijn aan hun werk of aan anderen. Ze zijn vaak heel gemotiveerde en betrokken mensen met een hoog verantwoordelijkheidsgevoel. Het zijn mensen die graag presteren en het zijn echte vechters. Ze "moeten" van alles van zichzelf totdat de dag komt dat ze niets meer kunnen. De accu is leeg. Er is geen energie meer over. Dit gebeurt vooral als er erg hard gewerkt wordt waarbij ze er nog maar weinig voor terugkrijgen qua goede gevoelens. 

Behandeling van stress
Het zal duidelijk zijn dat alle drie de stress aandoeningen een eigen aanpak vragen waarbij er goed gekeken wordt naar de oorzaak en het ontstaan van de stresssituatie. Er wordt tevens gekeken naar de situatie, de omstandigheden, de levensgebieden en de persoonlijkheid van de cliënt.  Neem voor hulp of meer informatie contact op via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.



0
0
0
s2sdefault


Depressie is meer dan een dip hebben

Ieder mens kent depressieve gevoelens. We maken allemaal wel een tijd mee dat we ons somber, verdrietig of down voelen doorgaans duurt dat niet langer dan een week of twee. We kunnen ook somber worden door een overlijden of een andere verlieservaring waardoor we deze donkere gevoelens ervaren. Bij rouw en verliesverwerking duurt de verwerking langer en dienen rouwtaken vervuld te worden om tot een goede verwerking en afsluiting te komen.

Een depressie hebben is echter anders. Deze kenmerkt zich doordat men wekenlang somber, teneergeslagen, lusteloos, vermoeid en verdrietig voelt. Er spelen gevoelens van lamgeslagen zijn mee. Soms kan men zich machteloos en wanhopig voelen, het gevoel hebben dat het nooit meer over gaat, dat men er in verdrinkt of door overspoeld wordt. Bij depressies kunnen gedachten en wensen m.b.t. zelfdoding meespelen maar dat hoeft niet. 

Somberheid en neerslachtig zijn
Somberheid voert de boventoon bij een depressie. Iemand met een depressie is niet meer zelfstandig in staat om die somberheid van zich af te schudden. Vaak zal deze persoon een sociaal wenselijk masker opzetten om toch nog "normaal" te kunnen functioneren binnen gezin, relatie of werk maar op den duur zal het ophouden van deze schijn vrolijkheid op gaan breken omdat men zich van binnen niet zo voelt. Het gedachte patroon is negatief gestemd en allerlei gebeurtenissen worden negatief benaderd of geïnterpreteerd. 

Wanhoop; het niet meer zien zitten

Een depressie kan getriggerd worden door gevoelens van wanhoop en machteloosheid. Als iemand de grip verliest op zijn leven of situatie doordat men ernstige schulden heeft, zijn zingeving verloren heeft door baanverlies of mislukking bij een studie, gezichtsverlies of verlies van status of andere andere ernstige inbreuken op iemands leven zoals een chronische ziekte of angst en paniekaanvallen. Soms gaat depressie samen met angstklachten.

Vermoeidheid en gebrek aan energie
Een depressie hebben is erg vermoeiend. Men heeft doorgaans weinig energie of fut meer. Men neigt naar vluchtgedrag in de slaap, middelengebruik of medicatie. Niet zelden liggen depressieve mensen hele dagen op bed en komen nauwelijks nog tot activiteiten wat het ziektebeeld verergert omdat beweging en afleiding ontbreekt. Ook ziet men een verslechtert voedingspatroon wat het herstelproces verhindert doordat het lichaam de benodigde voedingsstoffen ontbeert die voor betere stemming en gevoel zorgen (ondermeer vitamine B12 en D).

Suïcidaliteit, wens tot zelfdoding of zelfmoord gedachten
Bij langdurige depressie of andere zwaar psychisch lijden komen regelmatig zelfmoordgedachten op. Men wilt rust, een uitweg uit de uitzichtloosheid van het lijden wat ervaren wordt. Het kan ondraaglijk voelen als je langdurig geconfronteerd wordt met een allesoverheersende somberheid of angst. 

Hoe een depressie behandelen?

Counseling biedt een accepterende en inzichtgevende gespreksmethodiek met een empathische benadering waarbij de cliënt de regie heeft in het herstelproces. Er is ruimte voor verwerking van oude pijn en nare gebeurtenissen en eventuele rouwtaken worden opgepakt. Er wordt een stapsgewijze aanpak geboden om de depressie het hoofd te bieden. 


Bel 06-81354307 voor een afspraak of mail je vraag naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

0
0
0
s2sdefault



Mediation als scheidingshulp
Mediation kan ingezet worden om op een goede manier uit elkaar te gaan. Mediation is een prima middel om dit gezamenlijk en zoveel mogelijk met behoud van de relatie te doen. Vooral als er kinderen zijn is het belangrijk dat de verstandhouding zo goed mogelijk blijft. Het is prettiger dan een vaak langdurige juridische strijd te gaan voeren en het is minder kostbaar als dat beiden een eigen advocaat inhuren.

Bij mediation wordt geregeld hoe de scheiding in zijn werk gaat. Er worden afspraken gemaakt over hoe het verder gaat in de opvoeding en omgang met de kinderen en eventueel co-ouderschap. Er worden afspraken gemaakt over hoe de (on)roerende goederen, schulden en gelden verdeeld gaan worden. Waar men ieder gaat wonen en hoe het zit met alimentatie en andere kosten, toeslagen en lasten. Er is hulp en begeleiding met de gesprekken waaronder het afscheidsgesprek (het zogenaamde "adieugesprek") en de onderhandelingsgesprekken. Aan het eind van de onderhandelingen wordt een echtscheidingsconvenant of vaststellingsovereenkomst opgemaakt door de mediator waarmee men naar de rechtbank kan om de scheiding uit te laten spreken. Dit is dan een formaliteit omdat de eigenlijke scheiding door beide partners zelf is bepaald en niet door een rechter van bovenaf wordt opgelegd.

Tijdens de mediationfase kan er worden verwezen naar een financieel expert m.b.t. taxatie, verkoop van een woning, hypotheek, pensioen of eigen bedrijf. Hiervoor dienen de daartoe bevoegde personen of instanties te worden bevraagd. Trouwen doe je samen en scheiden is ook iets wat je het beste gezamenlijk goed kan regelen om op een goede manier uit elkaar te gaan en afscheid van elkaar te nemen.

Scheiding en kinderen
Zijn er kinderen binnen de relatie dan scheiden zij ook mee. Het is belangrijk dat er goed gekeken wordt naar een omgangsregeling, hoe het gaat met kosten voor levensonderhoud en studie maar ook waar en bij wie de verjaardagen gevierd worden of hoe het in de vakanties geregeld gaan worden. Waar gaan ze wonen? Kunnen ze nog naar opa en oma? Wat levert voor de kinderen de minste schade op als het gaat om hun vertrouwde woonomgeving, de school en hun vriendjes en vriendinnen? Kinderen hebben er psychisch groot voordeel van als ouders op een vreedzame manier uit elkaar gaan en op een goede manier met elkaar in gesprek blijven.

De mediator kan ook met de kinderen een gesprek hebben en vragen wat hun wensen zijn en deze meenemen in het mediation proces. Er kan gekozen worden voor een kindbehartiger in de vorm van een kindercoach. Deze werkt dan samen met de mediator en houdt het belang en het welzijn van de kinderen in het oog. Scheiden doe je als partners maar nooit als ouders. 

Neem voor meer informatie contact op via Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. Ik kan je helpen met relatie en conflictcoaching en werk samen met een ervaren mediator als het gaat om echtscheiding en familie problemen.


0
0
0
s2sdefault

Als iemand last van angst heeft is het belangrijk om dit zo vroeg mogelijk aan te pakken. Angst neemt namelijk toe als het niet behandeld wordt. Soms wordt angst niet herkend en denkt men last te hebben van hartklachten, woede, stress of ernstig ziek te zijn. Angst wordt gekenmerkt door een groot gevoel van onrust. Door de toename van stresshormonen in het bloed (noradrenaline en cortisol) gaat het hart sneller kloppen, versnelt de ademhaling en spannen de spieren zich aan. We worden hyper alert, voelen en merken van alles en we krijgen bewegingsdrang.

Hoe eerder je angst aanpakt, hoe sneller je er vanaf bent

Generaliseren van angst
Als angst onbehandeld blijft gaat het zich uitbreiden. De angst wordt steeds groter en krijgt steeds meer invloed en grip op de verschillende levensgebieden. Waar eerst angst was voor een pitbull, daar wordt men bang voor alle honden, durft men op den duur niet meer langs hondenuitlaatplaatsen of men gaat het bos niet meer in uit angst voor honden. Hetzelfde geldt voor rij angst. Eerst durft men de snelweg niet meer op, dan niet meer op de provinciale weg, uiteindelijk niet meer buiten de eigen stad of het eigen dorp en op de duur niet meer in de auto.

Paniekaanvallen
Als de psyche geen objectief angstobject heeft zoals angst voor een hond maar er zijn wel stressvolle gebeurtenissen geweest of iemand zit nog in een stressvolle situatie dan kan men last krijgen van paniekaanvallen. Dit houdt in dat iemand overvallen kan worden door een heftig onrustgevoel. Men krijgt hartkloppingen, kan benauwdheid ervaren, pijn op de borst, ademnood, duizeligheid, misselijkheid, spierpijnen, diarree, tintelingen en een gevoel van flauw vallen. 

Niet zelden belanden mensen met paniekaanvallen op de EHBO van een ziekenhuis omdat ze denken dat ze lijden aan een hartaanval terwijl ze eigenlijk een paniekaanval hebben. Vaak komt dit mede door hyperventilatie, een verkeerde manier van ademhalen, die de angstklachten dan weer verergert.

Straatvrees, pleinvrees, agorafobie
Paniekaanvallen kunnen zich uitbreiden met straatvrees omdat men op allerlei plaatsen kan worden overvallen door de paniekaanvallen. Men durft daardoor steeds minder vaak ergens naar toe te gaan uit angst voor de angst. Dit noemt men anticiperen op de angst.

Hypochondrie
Dit is angst hebben voor een dodelijke ziekte. Men vreest bij elk bultje, vlekje, hoestbui of bij hartkloppingen en benauwdheid dat men dood gaat. Elke lichamelijk ongemak of afwijking wordt beleefd als een dodelijke ziekte en men is vaak daar over geobsedeerd. Geruststelling van buitenaf is niet helpend omdat de onderliggende angst onbehandeld blijft. 

Dwang
Soms gaat men over tot dwanghandelingen of dwanggedachten om controle te krijgen. Dit is echter een illusie, het dwanggedrag kan op den duur het hele levenspatroon in beslag gaan nemen en enkel leiden tot nog meer angst en gripverlies en houdt zichzelf hierdoor in stand.

Vermijden en belemmeren
Angsten werken belemmerend op het dagelijks leven. Men is geestelijk in beslag genomen door de angst en het voorkomen van angst. Mensen gaan vermijdingsgedrag vertonen. Ze mijden plaatsen waar ze angst voor hebben of waar ze paniekklachten eerder hebben ervaren. 

Sociale Angst of Sociale fobie
Buiten angst voor situaties of objecten bestaat er sociale angst. Deze angst gaat over het angstig zijn in het bijzijn van anderen. De angst zit 'm met name in het (negatief) beoordeeld worden door anderen. Dit kan erg belemmerend werken in het willen verkrijgen of behouden van een relaties, het maken van contacten of het moeten presteren in studie of beroep. 

 

Hoe angst te behandelen en te overwinnen? Het Minerva Angst Stappenplan

Psychosociale counseling helpt om angst de baas te worden. Minerva counseling kent een angsttraject waarbij gekeken wordt naar de oorzaak van de angst en hoe deze ontstaan is.

Oude en moeilijke ervaringen worden bewust gemaakt waardoor disfunctioneel denken, voelen en doen zichtbaar worden.  Er ontstaat inzicht in de angstpatronen en hoe deze te doorbreken.

De duur van het angsttraject is afhankelijk van de frequentie van de gesprekken en de ernst en duur van de angst. Meestal hebben mensen al een sterke vermindering van klachten na een gesprek of vijf.

Leg je angstvraag voor zodat voor jou een maatwerktraject gemaakt kan worden naar een angstvrij leven.

EMDR
Bij Minerva Counseling zijn EMDR behandelingen als aanvullende behandeling mogelijk bij ernstige angst, fobie of trauma klachten.

Zie voor meer informatie: EMDR behandeling

Bel voor een afspraak 06-81354307 of mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

0
0
0
s2sdefault

Mediation is een vorm van conflictbemiddeling waarbij de mediator als bemiddelaar en gespreksleider optreedt. De mediator begeleidt de gesprekken tussen partijen op een onafhankelijke en neutrale manier met het vinden van oplossingen voor hun conflict. De mediator helpt bij eventueel herstel van de relatie en draagt zorg voor vastlegging van gemaakte afspraken. Bij mediation is er geen sprake van advisering of een uitspraak doen. Het gaat erom dat partijen er samen uit komen onder begeleiding van de mediator. 

Doorgaans hebben twee partijen een conflictsituatie waarbij men er zelf niet meer uitkomt. Het conflict dreigt te escaleren en/of men wilt graag een regeling treffen waardoor men op een goede manier uit elkaar kan gaan. In mediation staan partijen niet tegenover elkaar maar kijken ze samen hoe ze op een goede manier een einde kunnen maken aan de conflictsituatie.

Conflictbemiddeling; van strijd naar oplossing

Mediation helpt bij het vinden van oplossingen en houdt daarbij rekening met de wensen, verlangens en behoeften van de gesprekspartners. Het zijn uiteindelijk de gesprekspartners die gezamenlijk beslissen hoe er gehandeld gaat worden na de mediation, welke regelingen er getroffen gaan worden en de mediator legt dit vast in een convenant of vaststellingsovereenkomst. Oplossingen worden niet door de mediator bedacht maar de mediator helpt wel bij het in gesprek gaan en houdt de procesgang in de gaten.

Minerva Counseling biedt mediation bij:

  • Burenruzies
  • Scheiding
  • Omgangsregeling
  • Familie of gezinsconflicten 

Wanneer Mediation?
Mediation is geschikt als beide partijen de intentie hebben om het conflict op te willen willen lossen. Als men bereid en in staat is om hierover in gesprek te gaan met een onafhankelijke mediator. Er dient sprake te zijn van vrijwilligheid en bereidwilligheid als het gaat om het deelnemen aan de gesprekken.

Als men graag zelf een stuk regie wilt houden in de manier waarop er met de situatie wordt omgegaan is mediation een kwalitatief goed  alternatief ter voorkoming van een vervelende, kostbare en langdurige rechtsgang. Tevens kan in een mediation het belang van anderen meegenomen worden zoals kinderen in een scheiding of andere personen die er bij betrokken zijn. De mediator kan een gesprek met de kinderen hebben om hun standpunt en behoeften in kaart te brengen en dit meenemen in de onderhandelingen.


Hoe eindigt de Mediation?
Mediation kan op verschillende manieren eindigen. Als beide partijen tot afspraken zijn gekomen dan wordt er een convenant of vaststellingsovereenkomst gemaakt door de mediator waar beide partijen achter kunnen staan en die ze vervolgens ondertekenen. In sommige gevallen zal deze overeenkomst nog door een notaris of rechter bekrachtigd moeten worden maar dat is dan nog een korte formaliteit. In sommige gevallen is de gang naar rechter of notaris niet nodig en is de vaststellingsovereenkomst voldoende.

Het kan voorkomen dat niet over alle punten overeenkomst wordt bereikt. In dat geval zullen de punten die wel overeenkomst hebben bereikt worden vastgelegd in een vaststellingsovereenkomst en zal vermeld worden wat nog openstaat. Hierna kan men besluiten of men met de resterende punten verder wilt procederen of niet.

Indien de mediation niet lukt dan zal dit schriftelijk worden vastgelegd middels een schriftelijke verklaring van de mediator die aan beide partijen zal worden verstrekt. Partijen zijn gerechtigd tijdens de mediation om de mediation te stoppen als zij zelf niet meer verder willen. 

 

 

0
0
0
s2sdefault
feed-image NIEUWS RSS FEED