Binnenkort is het weer Blue Monday. De dag in het jaar waarvan beweerd wordt dat de depressieve gevoelens het ergst zijn omdat de feestdagen voorbij zijn en er nog maandenlang winterse kou en grijze sombere luchten in het verschiet liggen. Het verminderde daglicht helpt er ook niet aan mee. Nu met de Corona dreiging en coronamaatregelen misschien nog wel actueler dan anders.

 Er mag minder, het uitgaansleven ligt stil en mensen lijken verdeeld te zijn in pro en contra vaccinatie. Dat beide groepen elkaar soms virtueel afmaken is vooral een strijd die op social media wordt uitgevochten, lijkt het wel. Ik word daar niet blij van in ieder geval. Waar ik wel 'blij' van werd waren de depressiekaarten van het Mindfonds. Handzame en kleurrijke kaarten die handvatten en tips geven om depressies tijdig te herkennen en naasten te helpen om beter om te gaan met hun depressieve dierbare

Coronamaatregelen kunnen een depressie verergeren

De depressiekaarten kan je hier vinden en geven je aanwijzingen waar je depressie kenmerken aan kan herkennen. Globaal komt het er op neer dat de depressieve kenmerken langer dan twee weken aanwezig moeten zijn om te spreken van een depressie. Let op deze signalen:

  • aanhoudende somberheid
  • negatief praten over zichzelf of de situatie
  • piekeren, tobben, in zichzelf gekeerd zijn
  • niet goed voor zichzelf zorgen
  • weinig energie hebben, niet actief zijn
  • zich waardeloos of minderwaardig voelen
  • schuldgevoelens, schaamte
  • moeizaam sociaal contact maken of onderhouden
  • weinig tot geen plezier meer ervaren 

Merk je dat iemand of jijzelf dit soort kenmerken voor langere tijd heeft dan is het belangrijk om te beseffen dat er mogelijk sprake is van een depressie. Hulp zoeken is belangrijk maar je kan ook zelf als naaste alvast wat doen:

  • een luisterend oor bieden
  • niet (ver) oordelen, hoe moeilijk dat ook is
  • iemand helpen om hulp te zoeken of te aanvaarden

Wil je hulp of informatie of wil je een afspraak maken met mij als therapeut? Neem dan gerust contact met mij op.